땅콩 버터 다이어트 : 건강을 위한 맛있는 선택!

맛있는 땅콩버터를 즐기면서 다이어트를 할 수 있다는 사실을 아셨나요?  땅콩 버터 다이어트는 많은 사람들에게 인기 있는 다이어트 방법 중 하나입니다. 오늘은 땅콩버터 다이어트의 이점, 효과적인 사용 방법, 그리고 땅콩 버터와 건강한 다이어트의 관계에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

 

땅콩 버터 다이어트의 이점

1. 단백질과 건강한 지방 공급 : 땅콩 버터는 고단백질과 건강한 지방을 풍부하게 함유하고 있어 다이어트 중에도 식사의 포만감을 유지할 수 있습니다.

 

2. 에너지 부스팅 : 땅콩 버터는 에너지를 공급해줘 다이어트 중에도 활동적인 라이프스타일을 유지할 수 있게 도와줍니다.

3. 영양소 다양성 :  땅콩 버터는 비타민, 미네랄, 식이섬유를 함유하고 있어 건강한 다이어트에 필요한 영양소를 제공합니다.

 

 

📍땅콩버터에 버터가 없다고?

 

땅콩버터는 이름과 달리 버터가 들어가 있지 않습니다. 땅콩 90%에 약간의 식물성기름과 설탕, 소금을 섞어 만든, 거의 땅콩으로 이루어진 식품입니다. 집에서도 프라이팬으로 땅콩을 볶은 뒤 올리브유와 꿀, 소금을 넣고 믹서기로 갈면 손쉽게 땅콩버터를 만들 수 있습니다.

 

📍땅콩버터가 다이어트에 도움이 되는 이유는?

땅콩버터는 단백질이 풍부해서 한두숟갈만 먹어도 포만감이 오래 느껴집니다. 또한 땅콩버터에 들어있는 불포화지방산은 갈색지방을 활성화시키는 역할을 합니다. 

✅ 갈색지방은 비만을 유발하는 백색지방을 태워 열을 발생시키는 착한 지방입니다. 

 

효과적인 땅콩 버터 다이어트 방법

 

효과적인 땅콩 버터 다이어트를 위해서는 적절한 양을 섭취하고, 다양한 식사와 함께 섭취하는 것이 중요합니다. 그리고 꾸준한 운동을 함께하면 더 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 

 

땅콩 버터 다이어트 다이어트로 인기있는 방법은 바로 '땅콩버터 주스'를 2주간 마시는 방법이 있습니다.

 

✅ 레시피 

땅콩버터 10g +그린빈 100g, 강황가루 1.5g, 바나나 반개에 물 200g을 넣고 믹서기로 갈면 완성입니다.^^

 

 

✅ 다이어트 일정표

아침 : 공복에 땅콩버터 주스 한 잔

점심 : 일반식 (과식, 패스트푸드X)

저녁 : 땅콩버터 주스 한 잔 + 일반식

 

위와 같은 식단으로 땅콩 버터 다이어트를 하면 되는데 점심과 저녁에 일반식을 그대로 먹기 때문에 크게 배고프거나 힘들지 않고 할 수 있다는 장점이 있습니다. 그린빈, 강황, 땅콩버터는 몸에 열을 내면서 지방을 태워줍니다. 

또한 주스 덕분에 포만감이 생겨 식사량이 줄어드는 효과도 있습니다. 

 

다이어트 간식 레시피

 

1. 땅콩버터+ 사과

땅콩버터는 다이어트 간식으로도 훌륭한 식품입니다. 사과에 땅콩버터를 바르면 근사한 간식을 만들 수 있습니다. 사과의 상큼 달콤한 맛과 땅콩버터의 짭쪼름 고소한 맛이 어우러지면서 묘하게 맛있는 맛이 납니다.

사과 하나만 먹을 때보다 포만감도 커서 쉽게 허기를 달랠 수 있습니다. 

 

 

2. 다이어트 간식 : 땅콩버터+샐러리

 

 

샐러리에 땅콩버터를 곁들이는 것도 해외에서 인기 있는 레시피입니다.

샐러리를 반으로 갈라 땅콩 버터를 채운 뒤 건포도를 올리면 '앤츠 온 어 로그(ants on a log)'라 불리는 간식이 완성됩니다. 아이들도 좋아할 정도로 맛있지만 땅콩버터를 많이 먹으면 살 찔 수 있으니 간식으로 자주 먹는 것은 주의하는 것이 좋습니다.

 

 

그동안 땅콩버터가 살찌는 음식이라고 생각하고 있었는데  다이어트에도 도움이 된다고 하니, 한번 땅콩버터 다이어트 도전해보시는 것 추천드립니다. 땅콩 버터 다이어트 레시피의 제품을 구매하고 싶으신 분들은 아래 링크 참고하시면됩니다. 

 

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